Vieną kartą atsikelti į tualetą naktį dažniausiai nėra priežastis nerimauti. Tačiau dažnas šlapinimasis naktį, ypač jei jis kartojasi ir trukdo išsimiegoti, gali būti susijęs ne tik su tuo, kiek išgėrėte vakare.
Naktinį šlapinimąsi, dar vadinamą nikturija, kartais lemia paprasti vakaro pasirinkimai, tačiau kai kuriais atvejais jis gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimą. Štai penkios dažniausios priežastys, į kurias verta atkreipti dėmesį.
Vakare netrūksta kofeino ar alkoholio
Didesnis skysčių kiekis prieš miegą suteikia inkstams daugiau darbo naktį. Problemą ypač dažnai sustiprina kava, energiniai gėrimai, stipri arbata ar kiti kofeino turintys produktai, nes kofeinas skatina šlapimo gamybą. Inkstai filtruoja kraują ir gamina šlapimą, o tai, kiek vandens grąžinama atgal į organizmą, reguliuoja hormonai. Todėl šlapimo kiekis naktį priklauso ne tik nuo išgerto skysčio, bet ir nuo hormonų veiklos, kraujotakos bei kitų organizmo procesų.
Alkoholis taip pat gali prisidėti prie dažnesnių kelionių į tualetą. Jis slopina vazopresino – hormono, padedančio inkstams sulaikyti vandenį, – veikimą. Todėl net ir nedidelis alkoholio kiekis vakare kai kuriems žmonėms sutrikdo miegą ne vien dėl paties gėrimo poveikio.
Miego sutrikimai taip pat turi reikšmės
Jeigu naktį dažnai prabundate, noras šlapintis ne visada būna tikroji pabudimo priežastis. Pavyzdžiui, sergant miego apnėja trumpam nutrūksta kvėpavimas, keičiasi hormonų veikla, o organizmas gali pradėti gaminti daugiau šlapimo.
Apie miego apnėją dažnai išduoda garsus knarkimas, oro gaudymas ar dusulio pojūtis miegant, rytinis galvos skausmas ir mieguistumas dieną. Tokiu atveju svarbu vertinti ne tik naktinius apsilankymus tualete, bet ir paties miego kokybę.
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
Kai gliukozės kraujyje tampa per daug, dalis jos pašalinama su šlapimu. Gliukozė pritraukia vandenį, todėl šlapimo susidaro daugiau. Dėl to žmogus gali dažniau šlapintis ne tik naktį, bet ir dieną.
Gliukozė – tai paprastasis cukrus, pagrindinis organizmo ląstelių energijos šaltinis, kuris į kraują patenka iš maisto. Į ląsteles ją padeda patekti hormonas insulinas, todėl šiam procesui sutrikus gliukozės kraujyje lieka per daug ir inkstai bando jos pasišalinti.
Dažną šlapinimąsi kartu su dideliu troškuliu reikėtų vertinti rimtai. Tokie požymiai kartais būna susiję su dar nenustatytu cukriniu diabetu arba padidėjusia jo rizika. Atsakymą gali suteikti paprastas kraujo tyrimas.
Patinusios kojos ir širdies veiklos sutrikimai
Skysčiai organizme kartais kaupiasi kojose, ypač dienos pabaigoje. Atsigulus skystis iš kojų grįžta į kraujotaką, o inkstai jį pradeda šalinti. Dėl to šlapimo daugiau susidaro būtent naktį.
Kojų tinimą gali lemti įvairios priežastys, įskaitant kraujotakos sutrikimus, padidėjusį kraujospūdį ar širdies nepakankamumą. Todėl nuolat patinusios kojos kartu su naktiniu šlapinimusi neturėtų būti nurašomos vien nuovargiui.
Aktyvi šlapimo pūslė siunčia signalą per anksti
Esant pernelyg aktyviai šlapimo pūslei, staigus noras šlapintis atsiranda dar prieš jai prisipildant. Dėl to žmogus gali dažnai vaikščioti į tualetą, nors kiekvieną kartą pasišlapina nedaug.
Tokį sutrikimą kartais lemia šlapimo pūslės raumenų pokyčiai, menopauzė, neurologinės ligos ar tam tikri vaistai. Įprastai dieną šlapinamasi maždaug kas dvi-keturias valandas, tačiau dažnesnis poreikis gali rodyti, kad pūslė reaguoja pernelyg jautriai.
Ką galima pakeisti jau šiandien
Keletas paprastų veiksmų gali sumažinti naktinių prabudimų tikimybę:
- Didesnį kiekį skysčių išgerkite likus maždaug dviem valandoms iki miego.
- Dieną gerkite pakankamai, o vakare ribokite kavą, energinius gėrimus ir alkoholį.
- Prieš eidami miegoti ištuštinkite šlapimo pūslę.
- Jeigu tinsta kojos, vakare jas pakelkite aukščiau ir stebėkite, ar tinimas mažėja.
- Vaistų vartojimo laiko nekeiskite savarankiškai, tačiau apie dažną šlapinimąsi pasikalbėkite su gydytoju.
Kai kuriems žmonėms naudinga palaipsniui ilginti tarpus tarp ėjimo į tualetą dieną, tačiau nereikėtų kentėti skausmo ar ignoruoti stipraus noro šlapintis. Esant pernelyg aktyviai šlapimo pūslei, gali būti taikoma dubens dugno raumenų fizioterapija. Dubens dugno raumenys palaiko šlapimo pūslę ir padeda kontroliuoti šlapinimąsi, todėl pratimus geriausia mokytis su specialistu, kad jie būtų atliekami taisyklingai.
Į gydytoją kreipkitės, jei dažnas šlapinimasis naktį kartojasi bent du kartus per naktį, trukdo miegui ar sukelia nuovargį dieną. Medicininės pagalbos taip pat reikia tada, kai kartu jaučiamas deginimas šlapinantis, vargina didelis troškulys, knarkimas, kojų tinimas ar labai dažnas šlapinimasis dieną. Gydymas priklauso nuo tikrosios priežasties, todėl užsitęsusių simptomų nereikėtų bandyti spręsti vien ribojant vandenį. Jei sergate lėtine liga, esate nėščia ar vartojate vaistus, bet kokius gėrimų režimo ir mitybos pokyčius verta aptarti su gydytoju ar vaistininku, nes kai kurie vaistai gali keisti šlapimo kiekį.
Informacija pateikiama tik informaciniais tikslais ir nepakeičia gydytojo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.
