Mėlynėse ir vynuogėse yra natūralaus cukraus, tačiau tai savaime nereiškia, kad jų reikia atsisakyti. Svarbiau, kiek angliavandenių gauname su porcija, kiek joje yra skaidulų ir su kuo vaisius valgome. Jeigu svarstote, kurios…
Skaityti straipsnį
2026 m. visose šalies savivaldybėse atliktas trečiasis reprezentatyvus 18 metų ir vyresnių gyventojų gyvensenos stebėsenos tyrimas. Jo metu naudojant standartizuotą…
Renkantis daržovę virškinimui dažnai norisi aiškaus atsakymo: brokolis ar saldžioji bulvė? Abi daržovės turi skaidulų, tačiau jų poveikis žarnynui šiek…
Krūties vėžio riziką lemia ne vienas produktas ar vienas valgymas. Įtakos turi genetika, amžius, fizinis aktyvumas, kūno svoris ir bendra…
Padidėjęs cholesterolis dažnai skatina iš naujo įvertinti ne tik pagrindinius patiekalus, bet ir tai, kuo juos gardiname. Tarp prieskonių, dažniausiai…
Galvos skausmas, silpnumas, mieguistumas ar svaigulys kartais atsiranda ne dėl ligos, o dėl per mažo skysčių kiekio. Vis dėlto aklai…
Salotos dažnai laikomos saugiu pasirinkimu, kai reikia atidžiau stebėti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau vien žalumynų nepakanka. Didelę reikšmę turi tai,…
Avižinė košė dažnai atsiduria pusryčių lėkštėje, tačiau ne visiems aišku, ar ją geriau valgyti ryte, ar vakare. Atsakymas priklauso nuo…
Aukštą kraujospūdį dažnai bandoma kontroliuoti mažinant druskos kiekį, daugiau judant ir renkantis mažiau perdirbtą maistą. Tačiau tarp kasdieniam meniu tinkamų…
Chia sėklos dažnai vadinamos vienu paprasčiausių būdų praturtinti mitybą skaidulomis. Tačiau jų poveikis virškinimui neatsiranda per vieną vakarą – organizmui…
Renkantis daržovę virškinimui dažnai norisi aiškaus atsakymo: brokolis ar saldžioji bulvė? Abi daržovės turi skaidulų, tačiau jų poveikis žarnynui šiek…
2026 m. visose šalies savivaldybėse atliktas trečiasis reprezentatyvus 18 metų ir vyresnių gyventojų gyvensenos stebėsenos tyrimas. Jo metu naudojant standartizuotą…
Santaros Žinios – sveikų žinių portalas: aiškiai ir be panikos apie mitybą, judėjimą, miegą ir savijautą. Straipsniai skirti bendram švietimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.